Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Aandacht voor verandering

Als je zwanger bent wil je je goed voorbereiden op de bevalling. Zwangerschapsyoga helpt je hierbij. Gedurende de zwangerschap maakt je lichaam veel veranderingen door, zowel hormonaal als fysiek. Tijdens de lessen gaan we dan ook bewust met het lichaam bezig zijn. Last but not least is de impact van een zwangerschap in de geestelijke en emotionele zin des woords in veel gevallen dermate groot, dat alleen al het samenzijn en samen delen beschouwd kan worden als een best steuntje in de rug. Zwangerschap is ook ‘even anders mogen zijn’.

In de lessen leer je houdingen aan die je spieren sterker én soepeler maken. Hierdoor zal de zwangerschap en tevens de bevalling ook soepeler verlopen. We hebben extra aandacht voor de onderrug, de benen en het bekken. Want deze worden bij je zwangerschap extra belast. Daarnaast geven we je ontspanningsoefeningen, om meer rust in je lichaam te creëren. Hierdoor kun je bewuster bezig zijn met jezelf en de groeiende baby in je buik, maar het biedt ook de juiste instrumenten om de ontspanning te zoeken die je nodig hebt gedurende de bevalling. Je leert ademhalingstechnieken die je ondersteunen tijdens de weeën en tot slot hebben we het vanzelfsprekend ook vaak samen gewoon over de zwangerschap en de bevalling zelf.

Je kunt Zwangerschapsyoga al volgen vanaf 20 weken in je zwangerschap en ervaring met yoga is beslist niet noodzakelijk. Zwangerschapsyoga is weliswaar gebaseerd op uitgangspunten en -technieken die afkomstig zijn vanuit de yogaleer, maar is daarbinnen een gespecialiseerde discipline. In die zin is er sprake van een echte WIN/WIN situatie: Yoga helpt jou bij je zwangerschap en jij leert Yoga kennen.

We organiseren één partner avond. Het belang van ondersteuning door je partner (bij de bevalling maar vooral ook daarvóór) is welhaast niet te onderschatten en vaak misverstaan. In deze avond krijgt je partner dan ook de nodige praktische informatie, waarbij er veel aandacht is voor ademhalingstechnieken, perstechnieken, ontspanning en al het overige dat ‘er bij komt kijken’.

De lessen Zwangerschapsyoga duren één uur en na afloop drinken we nog een kopje kruidenthee.

Postnatale Yoga
Je bent inmiddels bevallen. Het was een strijd, maar een mooie strijd. Het was een gevecht maar een goed gevecht. Het hoort allemaal bij het leven: Zij die hiervoor waren, komen hierna. Een klein wonder is geschied.

Na de zwangerschap heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je lichaam is veranderd. Maar ook je leven is veranderd. Je dagen zijn anders, je nachten zijn anders en je bent op zoek naar een nieuwe balans. Ook in deze periode van je ‘nieuwe’ leven ben je van harte welkom bent bij ons.

Postnatale Yoga is er op gericht om je conditie opnieuw op peil te brengen (zowel lichamelijk als geestelijk) en dus je spieren weer te versterken en je geest te voeden. Het bekkengebied, de buikspieren, maar ook schouder, nek, armen en rug zullen actief aandacht vragen en bij ons derhalve ook krijgen. Daarnaast is er ook hier (wederom) aandacht voor ontspanning. Het hervinden van de juiste balans gaat immers maar al te vaak gepaard met zowel een lach als een traan. Niets menselijks is ons vreemd.

Ongeveer zes weken na de bevalling kun je al deelnemen aan de lessen postnatale Yoga. Meestal ben je in die periode al een keer terug geweest bij je verloskundige of gyneacoloog. Dat is precies het juiste moment om met hem of haar te overleggen of je al mag deelnemen aan de yogalessen Postnataal.

Babymassage

Na al die strijd kun je nog alleen maar genieten van een wonder, jouw wonder. Een babymassage versterkt en bevestigt nogmaals de band tussen jou en je baby. Het is een leuke én ontspannende manier om elkaar nog beter te leren kennen. Lichaamstaal is de enige taal die je baby de eerste maanden van het leven spreekt en je leert deze taal, juist door masseren, ook beter te begrijpen.

Door je baby regelmatig te masseren worden het slaap- en eetritme verbeterd. Het heeft (vaak onderschat) ook een positief effect op de beruchte darmkrampjes. De zintuigen van je kindje worden geactiveerd door je aanraking en daarnaast heeft diezelfde aanraking een positief effect op de spierontwikkeling van je kleintje. Een juiste babymassage zorgt op dat gebied voor een betere doorbloeding in het kleine lijfje. De benodigde voedingsstoffen samen met zuurstof gaan naar de spiertjes, waardoor een goede ontwikkeling wordt bevorderd.

Een babymassage geven is de perfecte manier om je baby te laten ontspannen.

Bewust en met aandacht aanraken is tevens een mooi mindfulness moment voor jezelf. Toch?
 

Namasté,

Marijke, Conny & Laure