Zwangerschapsyoga
Aandacht voor verandering
Als je zwanger bent wil je je goed voorbereiden op de bevalling. Zwangerschapsyoga helpt je hierbij. Gedurende de zwangerschap maakt je lichaam veel veranderingen door, zowel hormonaal als fysiek. Tijdens de lessen gaan we dan ook bewust met het lichaam bezig zijn. Last but not least is de impact van een zwangerschap in de geestelijke en emotionele zin des woords in veel gevallen dermate groot, dat alleen al het samenzijn en samen delen beschouwd kan worden als een best steuntje in de rug. Zwangerschap is ook ‘even anders mogen zijn’.
In de lessen leer je houdingen aan die je spieren sterker én soepeler maken. Hierdoor zal de zwangerschap en tevens de bevalling ook soepeler verlopen. We hebben extra aandacht voor de onderrug, de benen en het bekken. Want deze worden bij je zwangerschap extra belast. Daarnaast geven we je ontspanningsoefeningen, om meer rust in je lichaam te creëren. Hierdoor kun je bewuster bezig zijn met jezelf en de groeiende baby in je buik, maar het biedt ook de juiste instrumenten om de ontspanning te zoeken die je nodig hebt gedurende de bevalling. Je leert ademhalingstechnieken die je ondersteunen tijdens de weeën en tot slot hebben we het vanzelfsprekend ook vaak samen gewoon over de zwangerschap en de bevalling zelf.
We organiseren één partner avond. Het belang van ondersteuning door je partner (bij de bevalling maar vooral ook daarvóór) is welhaast niet te onderschatten en vaak misverstaan. In deze avond krijgt je partner dan ook de nodige praktische informatie, waarbij er veel aandacht is voor ademhalingstechnieken, perstechnieken, ontspanning en al het overige dat ‘er bij komt kijken’.
De lessen Zwangerschapsyoga duren één uur en na afloop drinken we nog een kopje kruidenthee.
Na de zwangerschap heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je lichaam is veranderd. Maar ook je leven is veranderd. Je dagen zijn anders, je nachten zijn anders en je bent op zoek naar een nieuwe balans. Ook in deze periode van je ‘nieuwe’ leven ben je van harte welkom bent bij ons.
Postnatale Yoga is er op gericht om je conditie opnieuw op peil te brengen (zowel lichamelijk als geestelijk) en dus je spieren weer te versterken en je geest te voeden. Het bekkengebied, de buikspieren, maar ook schouder, nek, armen en rug zullen actief aandacht vragen en bij ons derhalve ook krijgen. Daarnaast is er ook hier (wederom) aandacht voor ontspanning. Het hervinden van de juiste balans gaat immers maar al te vaak gepaard met zowel een lach als een traan. Niets menselijks is ons vreemd.
Ongeveer zes weken na de bevalling kun je al deelnemen aan de lessen postnatale Yoga. Meestal ben je in die periode al een keer terug geweest bij je verloskundige of gyneacoloog. Dat is precies het juiste moment om met hem of haar te overleggen of je al mag deelnemen aan de yogalessen Postnataal.
Na al die strijd kun je nog alleen maar genieten van een wonder, jouw wonder. Een babymassage versterkt en bevestigt nogmaals de band tussen jou en je baby. Het is een leuke én ontspannende manier om elkaar nog beter te leren kennen. Lichaamstaal is de enige taal die je baby de eerste maanden van het leven spreekt en je leert deze taal, juist door masseren, ook beter te begrijpen.
Een babymassage geven is de perfecte manier om je baby te laten ontspannen.
Namasté,
Marijke, Conny & Laure